La potion d'énergie de Krypto

Krypto a une force incroyable et est toujours en forme! Son secret? Bien se nourrir, évidemment! Tu sais que pour devenir fort comme lui, ton corps a besoin de fruits et de légumes tous les jours... Mais ça ne te fait pas toujours envie. Avec Krypto, découvre comment faire le plein de vitamines et de bon goût grâce aux smoothies!

Ingrédients :
Tous les fruits, selon l'humeur et le contenu des placards!

Matériels :
Un « blender », ou bien un mixer à poignée, à plonger dans un récipient haut.

Préparation :
10-15 minutes.

Difficulté : très facile!

Le smoothie, c'est une potion magique dont tu inventes la recette selon tes envies. Il suffit de mélanger les fruits et de mixer, pour obtenir une boisson onctueuse, pleine de vitamines. C'est l'idéal pour ton goûter ou bien au petit déjeuner.
La recette varie selon tes envies et les fruits de saison que tu peux trouver à la maison.
Quelques règles à connaître:

il faut d'abord presser les oranges, les pamplemousses et les citrons si tu veux en ajouter à ta boisson: leur jus permettra de rendre la boisson plus liquide.
il faut éplucher les fruits avant de les mixer, sauf les fruits rouges comme les fraises, les framboises, qui n'en ont pas besoin, ou les abricots qui sont difficiles à éplucher...et bien sûr enlever les noyaux!
Des idées de fruits à utiliser?
Tous! Les kiwis, les agrumes et les fruits rouges vont donner de l'acidité, les pommes et les poires donneront du jus, tandis que les bananes vont apporter de l'onctuosité et de la douceur. L'été, profite des pêches, des nectarines et des abricots. L'hiver, pense aux oranges, aux clémentines, aux pommes... Les fruits exotiques comme la mangue, les litchis ou les fruits de la passion donnent de délicieux mélanges.
Pour des smoothies encore plus créatifs...
Essaie-donc d'ajouter une carotte! Le jus de la carotte est sucré, même si ça te paraît étrange, et donne un excellent petit goût à un jus de fruits. Pour des smoothies encore plus gourmands, tu peux ajouter un peu de lait, un yaourt nature, ou même une boule de glace.

Côté pratique:

Pour avoir toujours sous la main de quoi préparer un smoothie, on peut même utiliser des fruits surgelés! Le smoothie ne se conserve pas longtemps et perd très vite ses vitamines, il vaut donc mieux le boire tout de suite, ou au plus tard dans la journée, en le gardant au réfrigérateur.